REGISTRATION:
Form: https://forms.gle/fHZ6p9sMN9stX6zx9

Guided Meditation Sessions with Ven. Tenzin Gendun
(In-person & Online)
 May 8 – June 5, 2025 |  18:00 – 19:00 (Romanian time)
 White Mahakala Buddhist Center, Cluj-Napoca &  Live on Zoom
 Language: English
 Level: Beginner – Intermediate

 Starting May 8, 2025, we warmly invite you to join a 5-session course of guided meditation with Ven. Tenzin Gendun, a Buddhist monk and FPMT teacher, offering a space for introspection, calm, and deep understanding.

 These weekly sessions are dedicated to the direct practice of meditation, each beginning with a short general introduction.
The sessions are designed to gently introduce participants to meditation practice, helping them calm the mind, increase present-moment awareness, and discover tools to better manage stress and emotions. Meditation is a path toward cultivating clarity, kindness, and inner peace.

Motivation before meditation and dedication after play an essential role in deepening the practice and maximizing its benefits:

Motivation before meditation:

 Clarity of purpose: Motivation helps clarify your intention. When you know why you’re meditating—whether for inner peace, stress reduction, or self-awareness—you can approach the practice with more openness and sincerity.

Emotional connection: Feeling motivated helps you patiently engage with the practice, even when the mind wanders or discomfort arises.

 Focus: Motivation keeps your attention on the present-moment experience and helps make meditation a meaningful ritual.

Dedication after meditation:

 Integration of benefits: Dedication supports you in maintaining the calm and insight gained during meditation and integrating them into your daily life.

 Gratitude: By dedicating the practice, you acknowledge its value and appreciate the time invested, amplifying your sense of fulfillment.

 Perseverance: Dedication encourages consistency, transforming meditation into a steady and profound habit.

These sessions are suitable for both newcomers to meditation and those who wish to deepen their existing practice.

 The guided meditations include both mindfulness and Buddhist approaches:
Breath counting, Sky-like mind, Ocean-like mind, Nine-round breathing, Transforming negative experiences, Light purification, Light body, Generating altruistic motivation, Cultivating equanimity

 The meditations will be adapted to the experience level of the participants.

 About the Teacher
Ven. Tenzin Gendun has been a Buddhist monk since 1992, trained under the guidance of Lama Zopa Rinpoche and His Holiness the Dalai Lama. He has taught and led retreats across Europe and Asia and is an accredited teacher in the FPMT network.

 PARTICIPATION
 To participate, please complete the registration form:
 Participation Form: https://forms.gle/fHZ6p9sMN9stX6zx9
 On the day of the session, you will receive an email with the Zoom link or confirmation for in-person attendance.

 CONTRIBUTION

 Suggested donation: 30 – 50 RON (6 – 10 EUR)/Session
 If you are facing financial difficulties, please contact us
 Donations can be made through the registration form: https://forms.gle/fHZ6p9sMN9stX6zx9

 Organized by:
White Mahakala Buddhist Center – FPMT Study Group
 Location: Cluj-Napoca, Str. Tipografiei 18, Intercom 7
 Contact: infowhitemahakala@gmail.com | whitemahakala@gmail.com

We look forward to practicing meditation together with clarity, stability, and an open heart. 

—————–

 ÎNSCRIERE:
Formular de participare: https://forms.gle/fHZ6p9sMN9stX6zx9

Sesiuni de Meditație Ghidată cu Ven. Tenzin Gendun
(În persoană & Online)
 8 Mai – 5 Iunie 2025 |  18:00 – 19:00 (ora României)
 Centrul Budist White Mahakala, Cluj-Napoca &  Live pe Zoom
 Limba: Engleză
 Nivel: Începător – Intermediar

 Începând cu data de 8 Mai 2025, vă invităm la un curs de 5 sesiuni de meditație ghidată, susținut de Ven. Tenzin Gendun, călugăr budist și profesor FPMT, ce ne va oferi un spațiu de introspecție, liniște și înțelegere profundă.

 Aceste sesiuni săptămânale sunt dedicate practicii directe a meditației, cu o introducere generală la începutul fiecărei întâlniri.
Aceaste sesiuni își propun să ofere participanților o introducere blândă în practica meditației, ajutându-i să își calmeze mintea, să își crească atenția asupra momentului prezent și să descopere instrumente care îi pot ajuta să gestioneze mai bine stresul și emoțiile. Meditația este o cale de a cultiva claritatea, bunătatea și liniștea interioară.

Motivația înainte de meditație și dedicarea de după joacă un rol esențial în practicarea meditației și în maximizarea beneficiilor acesteia:

Motivația înainte de meditație:

 Claritatea scopului: Motivația ajută la definirea intenției. Dacă știi de ce meditezi – fie pentru liniște interioară, pentru reducerea stresului sau pentru auto-cunoaștere – vei aborda meditația cu mai multă deschidere și sinceritate.

 Conexiunea emoțională: Atunci când te simți motivat, ești mai dispus să te angajezi cu răbdare în practică, chiar dacă uneori mintea rătăcește sau apare disconfort.

 Focusul: Motivația te ajută să rămâi concentrat asupra experienței momentului prezent și să faci din meditație un ritual valoros.

Dedicarea după meditație:

 Integrarea beneficiilor: Dedicarea te sprijină în a păstra starea de calm și introspecție obținută în timpul meditației, integrându-le în viața de zi cu zi.

 Recunoștința: Prin exprimarea dedicării, recunoști valoarea practicii și apreciezi timpul investit, ceea ce poate amplifica sentimentul de împlinire.

 Perseverenta: Dedicarea te ajută să continui practica, transformând meditația într-un obicei constant și profund în viața ta.

Sesiunile sunt potrivite atât pentru cei care nu au mai practicat meditația, cât și pentru cei care doresc să-și aprofundeze practica.

 Tipul meditațiile ghidate sunt atat de tip mindfulness, cat si buddhiste: Numărarea respirațiilor, Mintea ca cerul, Mintea ca oceanul, Respirația în nouă cicluri, Transformarea experiențelor negative, Purificare cu lumină, Corpul de lumină, Generarea unei motivații altruiste, Cultivarea echanimității

 Meditațiilor vor fi adaptate în funcție de nivelul de experiență al participanților prezenti.

 Despre Teacher
Ven. Tenzin Gendun este călugăr budist din 1992, format sub îndrumarea Lama Zopa Rinpoche și a Sanctității Sale Dalai Lama. A predat și condus retrageri în Europa și Asia și este profesor acreditat al rețelei FPMT.

 PARTICIPARE
 Pentru a participa, vă rugăm să completați formularul de înscriere:
 Formular de participare: https://forms.gle/fHZ6p9sMN9stX6zx9
 În ziua sesiunii, veți primi un e-mail cu linkul de Zoom sau confirmarea participării la locație.

 CONTRIBUȚIE

 Donație recomandată: 30 – 50 lei (6 – 10 EUR)/Sesiune
 Dacă aveți dificultăți financiare, vă rugăm să ne scrieți
 Donațiile se pot face prin formularul de înscriere: https://forms.gle/fHZ6p9sMN9stX6zx9

 Organizat de
Centrul Budist White Mahakala – Grup de studiu FPMT
 Locație: Cluj-Napoca, Str. Tipografiei 18, Interfon 7
 Contact: infowhitemahakala@gmail.com | whitemahakala@gmail.com
Vă așteptăm cu bucurie să practicăm împreună meditația cu claritate, stabilitate și inimă deschisă.